Le muscle est féministe

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Ces derniĂšres semaines avec NoĂ«l et le nouvel an j’ai pas mal Ă©changĂ© avec mes amies, mes soeurs, mes cousines
 On s’appelle, on se voit, on se donne des nouvelles. Et je peux vous dire qu’aprĂšs 40-45 ans, les femmes souffrent Ă©normĂ©ment. Et ça m’affecte vraiment. Voici la lettre que j’avais envie d’écrire Ă  vous toutes, Ă  nous toutes.

À nous, les femmes de 40, 45 ans et plus, on ne nous avait pas prĂ©venues. Personne ne nous avait dit que, aprĂšs les nuits blanches Ă  allaiter, les rĂšgles douloureuses, les enfants Ă  gĂ©rer, le travail Ă  assurer, viendrait ce moment : l’engourdissement. Une fatigue qui s’installe, sournoise, tenace. Des douleurs qui apparaissent sans raison. Un cerveau qui semble moins vif, moins rapide. Des licenciements, des remises en question, et cette petite voix qui murmure : « C’est normal, tu vieillis, fais avec. »

NON.

Non, nous ne devons pas accepter ça. Non, ce n’est pas une fatalitĂ©. Ce n’est pas un combat contre les jeunes, ni contre le temps. C’est un rĂ©veil. Un sursaut. Parce que vieillir, oui, c’est inĂ©vitable. Mais vieillir fatiguĂ©e, en perdant notre force, notre voix, notre place ? Ça, c’est un choix. Et nous pouvons, nous devons choisir autre chose.

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Le vrai coupable ? La fonte musculaire. DĂšs 35-40 ans, nos muscles commencent Ă  fondre. Silencieusement. Et avec eux, notre Ă©nergie, notre clartĂ© d’esprit, notre rĂ©sistance. Le muscle n’est pas qu’une question d’esthĂ©tique, ce n’est pas QUE pour faire joli dans le jeans serrĂ©s. Les muscles sont un organe Ă  part entiĂšre de l’ĂȘtre humain. Un organe vital. Ils dialoguent avec le cerveau, renforcent les os, rĂ©gulent le sucre dans le sang, nettoient les artĂšres. Ils produisent mĂȘme des hormones bĂ©nĂ©fiques, les myokines, qui prennent le relais des ƓstrogĂšnes et de la progestĂ©rone en dĂ©clin.

Mais pour ça, il faut les travailler. Vraiment.

Pas juste marcher, nager doucement, ou faire quelques Ă©tirements. J’adore le yoga et le tai-chi, j’en pratique 1 ou 2 fois par semaine 30 minutes le dimanche. Ça fait du bien. Mais pas QUE.

Il faut soulever, pousser, tirer, rĂ©sister. Il faut suer, sentir ses cuisses brĂ»ler, ses bras trembler. Parce que c’est comme ça qu’on se redonne du pouvoir. Des biceps apparents, des cuisses solides, des pompes maĂźtrisĂ©es : ce n’est pas de la vanitĂ©, c’est de la rĂ©sistance.

Le muscle, c’est notre arme. Contre la fatigue, contre les douleurs permanentes. Contre les maladies cardiovasculaires (premier tueur des femmes, bien plus que le cancer du sein). Contre Alzheimer (2 malades d’Alzheimer sur 3 sont des femmes, vous saviez ?). Contre la perte d’autonomie. Contre l’invisibilitĂ©.

On va toutes vivre 80, 90 ans. La question n’est pas si, mais comment. Parce que c’est cela la mĂ©decine aujourd’hui : vous maintenir en vie coĂ»te que coĂ»te, peu importe les conditions de santĂ© que vous avez. La mĂ©decine quotidienne ne vous tient pas en parfaite santĂ©. Mais vous empĂȘche de mourir jeune. Avec quelles forces ? Avec quelle libertĂ© ? Avec quel plaisir ?

Alors oui, la charge mentale est lourde. Oui, le temps manque. Oui, c’est plus facile de s’affaler devant une sĂ©rie avec un paquet de chips. Mais la facilitĂ© a un prix : des dĂ©cennies de souffrance Ă©vitable.

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Alors, on fait quoi ?

On se muscle. Vraiment. On intĂšgre la musculation, le cardio intense, la crĂ©atine en plus. On se donne les moyens de rester fortes, mobiles, indĂ©pendantes. On refuse de devenir les ombres de nous-mĂȘme.

Parce que des femmes qui se tiennent droites, qui montent les escaliers sans s’essouffler, qui soulĂšvent leurs courses sans grimacer, qui dorment mieux et rĂ©flĂ©chissent plus vite
 ce sont des femmes qui continuent Ă  compter. À exister. À choisir.

Le muscle, c’est le nouveau fĂ©minisme. Pas celui des discours, mais celui des actes. Celui qui nous permettra de porter nos valises, nos projets, nos rĂȘves – sans demander la permission.

Alors, sommes nous prĂȘtes Ă  nous battre ? Pas contre les autres. Pour nous-mĂȘme.

38 replies on “Le muscle est fĂ©ministe“

  • Agathe

    Bonjour Lucile,
    Je mets mon message ici pour contribuer au rĂ©fĂ©rencement du blog. RĂ©cemment sur Instagram tu as partagĂ© les Ă©lectrolytes sans Ă©dulcorants que tu prenais. Tu pourrais me redonner la rĂ©fĂ©rence s’il te plaĂźt ?
    Merci d’avance

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  • Gibert

    je suis tout à fait d’accord avec toi.
    vieillir oui mais bien. faire du sport mĂȘme un peu ,mĂȘme quand on est malade, se bouger
.
    je fais du sport presque tout les jours Ă  mon rythme et j’aime ça, ça me fait du bien et je vais continuer le plus longtemps possible j’ai 57 ans je suis en bonne santĂ© je ne prend aucun mĂ©doc pour l’instant pour la tension, le cholestĂ©rol
.pourvu que ça dur je crois fermement que c’est grĂące au sport et une bonne alimentation
mĂȘme si parfois j’avoue je mange des « cochonneries »:)

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  • Jeanne

    Merci Lucile !
    un petit tĂ©moignage perso : Ă  49 ans je pratique le judo depuis quelques annĂ©es – 3 heures par semaine d’efforts intenses, des chocs, et pas mal de sports pour complĂ©ter (yoga, pilates, jogging, natation, vĂ©lo
 Le judo est plus facile quand on est « fit »).
    Alors oui le corps se muscle – Ă  voir si c’est joli l’epaississement du cou et des Ă©paules 🙂 Toujours est-il que les gestes du quotidien (marcher, porter les courses
) sont devenus faciles et ça,
    c’est apprĂ©ciable. Mais ce que je ressens le plus ce sont les effets sur le cerveau, le bonheur en fin de sĂ©ance et les jours qui viennent. Le corollaire, c’est la hantise de la blessure


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  • Pauline

    Bonjour Lucile,
    Merci pour cet article retentissant. J’ai 33 ans et lire cet article permet de rester focus sur mes objectifs et de comment j’aimerais ĂȘtre dans 10, 20, 30 ans etc.
    La partie oĂč tu parles de la mĂ©decine et du maintien en vie est tristement si vrai. Je suis infirmiĂšre en secteur hospitalier et presque chaque jour nous sommes confrontĂ©es (les soignants) Ă  des acharnements mĂ©dicaux sur des personnes ĂągĂ©es de 80-90 ans qui ont dĂ©jĂ  une qualitĂ© de vie altĂ©rĂ©e . RĂ©sultat: ils sortent de l’hĂŽpital encore plus diminuĂ©s qu’à leur arrivĂ©e avec une grosse perte d’autonomie dans leurs actes de la vie quotidiennes et donc transfĂ©rĂ©s en Ehpad et deviennent dĂ©pendants +++. Et Ă  force d’expĂ©rience et de discussions avec eux; je peux assurer que la majoritĂ© ne sont pas ok de ce tournant de leur vie. Souvent ils prĂ©fĂ©reraient s’en aller avant

    Voila pour mon expérience sur la médecine et le maintien en vie. Il y aurait tant de choses à dire.

    Mais dans tous les cas, merci pour cet article. Vraiment.

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  • Laetitia

    Merci Lucile pour ce message !
    Je faisais du badminton 2h par semaine et depuis mes 40 ans (novembre 25), je me suis inscrite dans une salle de sport oĂč je vais 2 Ă  3 fois par semaine. Ça fait tellement de bien !

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  • Anne

    Quand je lis ça, je me dis que tu es bien plus qu’une coach sportive pour nous, tu coaches aussi notre mental, en nous inspirant et en nous donnant envie de trouver notre propre force.

    Et j’adore la derniere phrase de ta newsletter :
    « Restons forts dans le corps, calme dans la tĂȘte, et rĂȘvons de simplicitĂ©. » un beau mantra

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  • Lucie

    Bonjour Lucile,
    Merci pour cet article toujours plus motivant, Ă©clairant, inspirant !!
    Que conseillez vous pour un achat de poids polyvalent ? J’ai un petit budget, une toute petite maison, pas de possibilitĂ© de salle de musculation 
 J’aimerais investir dans un matĂ©riel qui me permette de faire des sĂ©ance de musculation de tous type
Merci de vos conseil

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  • Monique

    Si on n’adhùre pas à votre team quel est le rythme de muscu cardio et quels poids?
    Je vous suis depuis doctissimo sans adhérer à expérience club tout en étant fan et vous suivre sur long live et YouTube et aprÚs avoir acheter vos programmes
    J’ai 70 ans, merci à vous , bonne inspiration pour les femmes

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  • Karine R.

    Merci Lucile, j’adore ta newsletter, elle me met un coup de pieds aux fesses 😉 : 44 ans dans 1 mois, un peu de Running, un peu de vĂ©lo, un peu de nage et un peu de renforcement musculaire mais jamais chargĂ© et je sens bien que ça ne suffit plus !! Alors merci pour ce coup de boost â˜ș

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  • Karine

    Merci Lucile, j’adore ta newsletter, elle me met un coup de pieds aux fesses 😉 : 44 ans dans 1 mois, un peu de Running, un peu de vĂ©lo, un peu de nage et un peu de renforcement musculaire mais jamais chargĂ© et je sens bien que ça ne suffit plus !! Alors merci pour ce coup de boost â˜ș

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  • julie

    Tout est dit, merci Lucille de mettre des mots sur notre ressenti.
    Trùs bel article, qui booste à prendre soin de nous car nous le valons bien 😉!

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  • Emmeline

    Merci Lucile de sensibiliser Ă  la cause du mouvement et du muscle pour les femmes. Alors que j’enseigne le yoga, je suis toujours atterrĂ©e de voir que les hommes s’en dĂ©tournent et que les femmes pensent que ce serait la seule activitĂ© physique possible Ă  partir de 50 ans
 Ton article me fait penser au documentaire Toutes musclĂ©es, qui devrait ĂȘtre montrĂ© dans toutes les Ă©coles, collĂšges
.

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  • Coralie

    Merci pour ce message ! Qui me donne une Ă©nergie de fou et me touche droit au cƓur !
    Sur ce, je file aider une copine Ă  dĂ©mĂ©nager pour une nouvelle vie ! Mes p’tits bras musclĂ©s de 49 ans grĂące Ă  l’expĂ©rience Club n’ont plus peur de rien !!

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  • Chemin

    Super message ! J ai adore .
    C est stimulant et donne envie de continuer Ă  pratiquer le sport !!
    Tu es stimulante Lucile ! ❀

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  • Audrey G

    Bravo Lucile !
    Vous ĂȘtes trĂšs inspirante, vos newsletters sont toujours trĂšs justes, quel plaisir de les lire jusqu’au bout đŸ’ȘđŸŒ !

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  • Je prĂ©fĂšre restĂ©e masquĂ©e ;)

    Moi j’avais envie de rĂ©pondre Ă  ta conclusion. Personne te demande « d’en faire plus et de croĂźtre » comme pour ta derniĂšre entreprise, en tout cas, pas moi.
    L’EC est une pĂ©pite, c’est un super projet, un audacieux pari qui mĂ©rite son succĂšs.
    Oui comme tu aimes le rĂ©pĂ©ter souvent « tu es comme ça, tu as 1000 idĂ©es toujours tout le temps » et c’est gĂ©nial d’avoir cet esprit d’entreprendre.
    De vouloir ĂȘtre variĂ©e, de s’intĂ©resser Ă  diffĂ©rents domaines, ça rend « riche » et c’est trĂšs stimulant, tu prĂȘches une convaincue.
    Mais gare Ă  trop s’éparpiller. Des fois j’ai peur que l’EC fasse l’effet « pĂ©tard mouillé » car Ă  se disperser, on perd parfois de vu l’essence d’un trĂšs beau projet qui mĂ©rite un peu plus d’attention, de temps et de finitions.
    J’attends pas de toi que t’en fasse plus, mais que tu sois lĂ , prĂ©sente avec nous, comme ce que tu nous vends/nous a vendu pour qu’on adhĂšre Ă  ton projet expĂ©rience club, qui je le rĂ©pĂšte est un superbe projet, un petit bijou qui nĂ©cessite son artisane, toi, pour le travailler et le sublimer. L’artisanat, c’est un domaine laborieux, qui demande de la patience, de l’endurance, de la rigueur, de la discipline et de l’audace.
    Je pense sincÚrement que tu as un beau bébé entre les bras et le fait que ça soit rempli ne veut pas dire que ça soit abouti.
    MĂȘme si vous travaillez ardemment sur l’appli et le contenu, des fois, on te perd un peu de vue et c’est dommage. On a l’impression que t’as lancĂ© ton truc, ça te convient en l’état et plouf tu vas quitter le navire et nous laissez la.
    Continuer de t’investir de l’EC et d’ĂȘtre Ă  nos cĂŽtĂ©s ça ne veut pas dire renoncer Ă  ta curiositĂ©, Ă  ton aviditĂ© de savoirs, de compĂ©tences et de projets, renoncer Ă  ta famille ou ton nouveau « life style », ça demande juste d’y focuser un peu son Ă©nergie, alimenter la flamme qui t’as fait dĂ©marrer ce feu de joie
 et l’entretenir.
    Comme si c’était un pilier dans ta vie et que tu voulais en prendre soin, car il compte pour toi.
    J’espùre que c’est encore le cas..?

    En tout cas, je le re re rĂ©pĂšte, c’est pĂ©pite, c’est fondateur de liens, ça rĂ©concilie avec soi. Tu vĂ©hicules des valeurs qui m’ont fait faire la paix avec ces attentes sociĂ©tales – et encore plus vis Ă  vis des femmes – que ça soit grĂące au sport ou grĂące aux messages que tu diffuses par le choix de ton nouveau mode de vie moins de travail / plus de famille, de social, de loisir. Je suis tellement d’accord avec ça, c’est mĂȘme trĂšs politique. Et pour ça merci Ă©normĂ©ment !
    Et bravo d’ĂȘtre une femme entrepreneuse qui ose briller, c’est trĂšs inspirant !

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  • Cecile

    Bonjour Lucile,

    Vous dites sur Instagram que cet article est féministe. Je vous assure le contraire.

    Surement sans vous en rendre compte, par votre article, vous venez renforcer les injonction du patriarcat :
    – une femme doit ĂȘtre musclĂ©e et fit peu importe son Ăąge.
    – une femme de 50 ans doit avoir le mĂȘme corps qu’une jeune fille de 20 ans.

    Vous venez invalider toutes les femmes qui n’ont pas le temps, l’espace mental pour faire du sport (autre que marche 30mn /jour)
    Vous venez invalider toutes les femmes qui sont rondes.

    Voila pourquoi cet article n’est pas fĂ©ministe. AlertĂ© sur le fait qu’on doit bouger est trĂšs bien. Mais cela vaut autant pour les hommes que pour les femmes, il n’y a pas de diffĂ©rence a faire.

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  • Hermine

    Bonjour chĂšre Lucile,

    J’apprĂ©cie Ă©normĂ©ment ton travail qui a changĂ© ma vie ! Merci pour tout ❀
    Mini rĂ©action sur « J’adore le yoga et le tai-chi, » ça fait du bien, c’est tranquille (c’est ce que je comprends), et je suis d’accord, vive la muscu et le cardio mais sincĂšrement le yoga traditionnel c’est *extrĂȘmement* intense : c’est 100 pompes dans une sĂ©ance (coucou le chaturanga entre les + de 50 asanas qui composent une sĂ©quence d’Ashtanga), trĂšs cardio, des Ă©quilibres sur les bras, la tĂȘte, etc c’est extrĂȘmement physique. Je sais que tu sais, mais je trouvais ça dommage pour cette discipline si badass, que ce soit mis dans la catĂ©gorie « douce ».

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  • Manuela

    Lucile,
    Voici sĂ»rement l’un de tes plus textes.. J’en suis Ă©mue aux larmes de lire tes mots dans lesquels je retrouve mes Ă©motions quotidiennes.
    J’ai lu « le muscle c’est notre Ăąme »..
    Alors oui, il faut renaĂźtre Ă  nouveau.
    MERCI 🙏
    Manuela (47 ans)

    RĂ©pondre

  • Marie

    Merci de ce beau message, j’ai 46 ans et j’essaye de faire du sport rĂ©guliĂšrement vous me donnez encore plus d’envie !

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  • Vanessa Pellegrino

    Tellement juste
    J’ai 48 ans et en mĂ©nopause complĂšte et grĂące Ă  Lucile je sais ce que je dois faire et ce qu’il m’attend si je ne fais rien! Mon
    Corps me l’a
    Clairement dit de toute maniÚre ! Tellement de signes! Mais personne avant dans le monde médical ou autre ne nous alerte sur
    La fonte musculaire !

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  • nathalie Alaerts

    Bravo , bravo Lucile , c est exactement mon avis et il faut l’enoncer clairement.le problĂšme Ă©tant que les gens , femmes y compris, sont fondamentalement paresseux .
    On préfÚre parler de ses douleurs et petits bobos en boucle et y trouver la justification pour en faire moins ou rien du tout :pas de randos car , jai des vertiges , pas de bodypump car j ai mal aux hanches , pas de marche car j ai les chevilles fragiles etc etc finalement ron ne fait plus rien 

    J ai plusieurs amies qui sont obsédée par leurs petits bobos et ne parlent que de cela pour se vautrer devant une serie dans le canapé avec airs de mater dolorosa
    J ai 64 ans et mal partout depuis l Ăąge de 16 ans ( gymnastique sportive et dans classique )et cela ne m a jamais arrĂȘtĂ©e ,je skie avec une tendinite ,ai fait du yoga et fitnessavec une rupture du tendon d Achille ,randonne malgrĂ© qq vertiges etc Je refuse de me laisser aller Ă  la culture de la plainte
    Je me sens plus jeune que des gens qui ont 10 ans de moins que moi !
    Fini les faux pretextes , debout and move on!!( le titre d un essai trÚs bien « move « )

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    • Muriel C.

      Bravo! Oui surtout ne rien lĂącher et ne pas s’arrĂȘter Ă  quelques petits bobos. Comme toi j’ai dĂ©passĂ© les 60 ans et je m’entraĂźne d’arrache pied. Et comme toi je me sens bien plus jeune et bien plus forte et solide que beaucoup de femmes de 10 ou 15 ans de moins đŸ’Ș.
      Alors, go, go, go!!!!

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